常听心理学者说，情绪是一个人来自内心的最大敌人。
毋庸置疑，生活中有无数人常常被不良情绪困扰得焦头烂额，愁眉苦脸，有的人甚至让人一眼便看出了苦大仇深的样子。
常被情绪困扰的人，非常痛苦
内心痛苦的人常常愿意找人诉苦。其实，心理学告诉我们，这只能疏解一时的压力，并不能解决根本问题。而且，每一次抱怨，都如同给自己的内心扎上一颗钉子，留下更多的伤痛和阴影。
久而久之，人的面部就会被某种长期出现的情绪刻上印记。比如，我们常听到的“苦瓜脸”“一脸凶相”等等形容词，都是“面随心变”的生动写照。
相反，我们也能看到不少“冻龄”的优雅女性和慈眉善目的老者，他们的容颜不仅没有随着岁月的流逝而衰老不堪，而是每次亮相都让人感到惊艳。
比如，演员许晴、俞飞鸿就被公认为“冻龄”美女，赵雅芝也是观众喜爱的优雅女性。她们都拥有良好的心态，是“面随心变”的美好印证。
好心态造就了许晴这位“不老女神”
俗话说的好，岁月是把杀猪刀。一个人仅靠美容术，是难以真正遮盖内心愁苦的。唯有内心保持自洽的快乐，再加上外在的修饰，才能真正获得“冻龄”的美好。
那么，如何让自己拥有内心自洽的快乐呢？
你相信，每个人内心都有一个充满智慧、力量和爱的自己吗？
你了解“真我”吗？知道“真我”具有一种奇妙的治愈力吗？
让我们一起到《部分心理学》这本书中，去探个究竟。
01揭开“真我”的神秘面纱
“部分心理学”被誉为继弗洛伊德精神分析之后，最具划时代意义的心理疗愈体系。
《部分心理学》一书的作者理查德施沃茨，是美国普渡大学婚姻与家庭治疗博士、婚姻和家庭治疗协会会员，常被许多国家的心理治疗组织特邀演讲，与我国西北大学家庭研究所建立了长期的合作。
他创立的“部分心理学”（IFS），为缓解人的内心痛苦，提供了许多创新且行之有效的方法。
《部分心理学》帮助我们连接“真我”
作者首先创造性地提出了“每个人内心都有一个充满智慧、力量和爱的自己”这一理念，并揭示出“真我”的意义。
《部分心理学》告诉我们，“真我”的本质，是一种生命的能量。
“真我”就是原原本本的自己，它主要有以下特质：平静、清晰、好奇、信心、勇气、有创造力、内心充满爱、淡定、智慧等。
内心保持宁静的俞飞鸿被公认为冻龄美女
当一个人内心呈现出“真我”时，就会展现出创造性的智慧。
比如，人们总愿意与呈现“真我”状态的人往来、交流，就说明“真我”具有强化人际关系的本能。
作者说，前来跟他做心理咨询的人，在他的引导下，当连接到“真我”时，反馈最多的就是：“我现在感到有一种从未有过的平静和安全。”
经过长期的心理咨询实践，作者发现，“真我”最鲜明的特征就是平静。
每当一个人进入“真我”境界，就不再受到任何情绪伤害，内心有了一种满足和稳定感，并开始拥有喜悦、幽默、宽恕和感激之情，从内到外，变得非常美好。
02连接“真我”的神奇力量
在《部分心理学》中，作者讲了一个神话故事。
相传，古时候，诸神齐聚，讨论“将宁静与快乐隐藏在什么地方？”
为了让人懂得珍惜，众神不想让人类轻易就得到“宁静与快乐”。
一位神说：“把它们藏在最高的山上吧。”诸神反对。
最后，一位智慧的神说：“我看，就把它们藏在人的心里吧，那是他们不到最后，想不起来的地方，最隐秘。”众神一听，有道理，纷纷赞同。
于是，最后就把“宁静与快乐”藏在了人的内心里。
赵雅芝是观众喜爱的优雅女性
《部分心理学》还揭示了我们内心存在着另外两大部分——“保护部分”和“脆弱部分”。它们与“真我”常常分离，甚至常占上风。
当“真我”被埋藏，或者被噪音和情绪干扰时，往往会表现出：封闭、混乱、拥挤、怯懦、谨慎、顺从，以及自满、自负、批判性、对抗、残酷、愤世嫉俗，甚至是蔑视、强迫、疯狂等状态。
在《部分心理学》中，作者告诉人们，在我们生命的中，都不同程度有过被拒绝、羞辱、遗弃和伤害，每个人内心都有可能堆积着或多或少的痛苦和耻辱。
以至于不相信“真我”的存在，给“真我”戴上了各种各样的面具，使得我们的内心世界常常充斥着各种情绪，并相互打架。
如果，要使一个人经常保持身心的宁静、美好，连接“真我”，至关重要。
海蓝幸福家告诉人们，最好的医生是自己
《部分心理学》这本书的翻译吴伊兰，是“海蓝幸福家”青少年抗挫力训练营的义工。汶川大地震后，她去当地驻扎了年，亲历了“灾后重建心灵援助计划”的全过程，帮助许多失去亲人的孩子减少了焦虑和恐惧带来的痛苦。
她和“海蓝幸福家”运营总监、静观自我关怀认证师*小玉，在著名心理学专家海蓝博士的带领下，运用理查德施沃茨的“部分心理学”原理，帮助了许多内心饱受各种负面情绪纷扰的人，连接“真我”，协调情绪，走出了困境，重新获得了对生活的信心。
她们发现，许多人，特别是有过心理创伤的人，经常处于紧张的状态中，就像身体中有一个绷紧的弹簧，非常敏感，很容易被激怒。
如果，常常和这类人在一起，你也会也变得敏感，对他人的所作所为反应过度，难以真正放松。
而当一个人处在“真我”状态时，就会发现，身心的剧烈反应大大减少了，头脑中那只上蹿下跳的“猴子”，也变得安静、温和起来，并开始相信“真我”能够处理自己所遇到的各种事情；面对愤怒，也能跳出激烈情绪，内心变得平和起来。
只要你连接到了“真我”，内心就仿佛“有了一盏开着的灯”，告诉你“有人在家”一样，平静而温暖。
《部分心理学》教会我们，怎样把我们内在的各部分与“真我”建立连接，从而达到内心的自洽。
部分心理学(美)理查德·施沃茨(RichardC.Schwartz)著；吴伊兰,*小玉译京东好评率%无理由退换￥26.07购买
《部分心理学》中，还有很多具体的方法，作者手把手教我们如何顺利地找到“真我”。看了，真是受益匪浅。
当你连接到了久违的“真我”，心就静了，内在就和谐了，“冻龄”的美好，大有可能与你有缘。
内心自洽的人，一生皆美好
今后，我还将就相关话题，陆续解读分享。
希望你也把自己的观点和感受，写在留言区，大家一起探讨，一同提高认知，更好地应对生活中的难题。
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