减肥，是去健身房，还是去美容院？我的建议是：去健身房减肥。理由很简单：你可以用更少的金钱，获得更多的好处，而不仅仅是减肥。
减肥，可能是健身房和美容院的最大交集！
健身房是专业锻炼的地方，它只负责让你更健康，包括改善你的身体素质、让你的各项身体指标恢复正常、提升运动能力等等。如果你刚开始较胖，那么在锻炼的过程中，变瘦将是大概率事件。瘦下来了，自然看起来更漂亮或更帅了，也就是说“变瘦或变美”只是锻炼后的附赠品。在现在的社交媒体上，我们可以看到众多因减肥成功而在外形上“脱胎换骨”的案例。
美容院的目标则明确得多，既然名称叫美容院，就是要让人更美。然而，美容院的具体业务又要比健身房复杂得多，从皮肤护理到身体按摩，从养生保健到减肥瘦身，再到各种美容产品的销售，令人目不暇接。减肥瘦身，只是某些美容院的主打产品。而且，健身房和美容院的减肥思路是完全不同的：
健身房的减肥思路是，通过控制饮食，外加科学的运动锻炼，自然就能让体重、体脂率等指标恢复正常。
美容院的减肥思路一般是，通过按摩（有些还发明了“局部减肥”的业务）、吃相应的保健品等，帮助用户减肥。
然而，只要你具备减肥常识就知道，“局部减肥”是不存在的。脂肪的消耗总是在全身同时发生，只不过因为个体的差异，每个人各个身体部位的脂肪消耗速度会有快慢的差别，有些人脸瘦得快一些，有些人腰腹差得快一些。
另外，当美容院通过按摩、吃保健品等方式让你减肥时，一般也会同时要求你控制碳水、零食、少吃高热量和高油脂的食物。于是你确实瘦了下来，此时你会将减肥的效果归功于“按摩或吃保健品”。而事实上，低碳、低脂的饮食法，就算你不按摩、吃保健品，也能瘦下来。
因此，从本质上来说，只要减肥方法正确，能够做到合理饮食、积极锻炼，在哪里减肥都一样。但如果一定要在健身房和美容院之间做一个选择，健身房会更恰当。另外，同样是减肥，不同的减肥方式产生的减肥效果也是有差别的。
运动减肥，为什么会让你美得更健康、更自然？
有人说，健身就是最好的整容，此言不虚。运动锻炼的好处在于，它通过每一个锻炼自身的努力，将身体状态恢复到正常、健康的状态。这种状态是全方位的，由内而外产生的。
从外在来看，低要求的健身者可以让自己变苗条，高要求的健身者可以练出魔*身材。从内在来看，健身者的各项身体指标都会不断改善，比如血压、肺活量、肌肉力量和耐力等。练得越久，越领先于同龄人以及大众水平。
具体反映到外表上，健身者的健康美是整体性的，不仅皮肤有光泽，体形好，体态也更为矫健，身手灵活。单以皮肤而论，锻炼造成的皮肤状况改善，并不仅仅上表面上觉得紧致，而在皮肤的深层组织也很健康、有活力。而再好的护肤品，对于“深层护理”的作用都是有限的，更不可能改善人的整体气质和精神面貌。
注意观察一下就可以看出，经常锻炼的人，就算不去美容院，或者平时不怎么注重皮肤护理，体形、外表也能长期保持年轻的状态。这就是健身带来的好处，单纯的美容或护肤无法做到。
另外，运动健身也改变了一个人的运动能力。我们之所以会在某一天感觉自己老了，一是外表的苍老，包括发福了、脸上有皱纹了，二是体力不如以前了。而坚持健身，却能在这两方面都让人长久地保持良好的状态，这又是单纯的美容无法做到的。
可以这样说，美容或许可以让你的外表（主要是皮肤）看起来年轻一些，但它绝对无法为你塑造出良好的体形（做各种身体美容手术，不在讨论之列），维护的成本也不低。相比之下，健身确实是自然健康而又低成本的身体投资了。
人们之所以会在健身房和美容之间取舍不定，无非是运动健身确实是一桩苦差事。就说长跑，它造成的心肺压力（急促的呼吸、快速的心跳）、肌肉的酸疼等负面身体感受，会让人很受不了。此外，长期坚持锻炼，也是一件很难的事，所以能够长期坚持健身的人并不多。而美容，就容易多了，但减肥效果就无法与健身相比了。
人世间没有完美的东西，往往越是美好的东西，越不需要你多花钱，但却很难得到，比如健康、好身材。因此，减肥者想清楚你准备为减肥付出些什么（宁可辛苦的锻炼，还是贪图美容的轻松），又准备得到一个怎么样的结果（由内而外的身体改善、长久保持，还是局部的短暂调整），你就知道该选择健身房还是美容院了。
对照影响健身效果4个条件，去健身房锻炼还是自己练，你说呢？
到健身房锻炼，需要花费很多钱吗？