每天坚持吃“它”，颜值蹭蹭的往上升，从此跟美容院说“拜拜”
如今，爱美是一种潮流，爱美之心人皆有之，不仅仅说的是女孩了，男孩纸也注意保养起自己了。很多护肤品、化妆品都出来了，但是这些化妆品虽然好，但是敏感肌的人群就不放心使用，接下来小编推荐的是一种食物，比那些护肤品要好很多，每天坚持吃点它，颜值一路上升，不用在去美容院去护肤啦！节省了不少钱！
核桃的营养价值
1、健脑益智；核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是视觉和大脑发育所需要的营养成分，它其中还含有少量微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分，蛮适合长期用脑过度的人群，经常食用能够及时补充大脑所需要的营养，起到健脑益智的作用。
2、抗衰老；核桃富含维生素E，维生素E大家都知道公认的抗衰老的物质，能够清除体内的自由基，帮助身体里面损伤的细胞做修复吗，保持细胞活力。
3、防便秘；核桃富含核桃油和粗纤维，核桃油能够软化大便，润滑肠道。粗纤维能够吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。
4、帮助睡眠；核桃中含有相当多的褪黑激素，这种物质可以帮助人体睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。
5、美容养颜；核桃的营养成分很多，常常吃核桃可以营养自己的皮肤，是肌肤变白润滑，俗话说一白遮三丑，颜值自然就提升，特别是慢慢衰老，会出现皱纹等之类的皮肤问题，多吃核桃能够使皮肤有弹性，起到美容养颜的作用。
6、减除压力；核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
7、降低血糖；每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
核桃的注意事项
1、核桃仁要吃得适量；核桃脂肪较多，吃多了不消化。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉；这层有营养，剥落了会损失掉一些营养。
3、应该适量、长期、坚持服用；控制在一个量里面，要坚持食用，才会有效果呢！
4、上火、腹泻的人不宜吃；核桃仁性温，火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，腹泻的人不宜吃。
5、核桃不能与野鸡肉一起食用，也不能与酒同食，也不能边吃边喝饮浓茶。
6、糖尿病患者少吃为好。
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