大家好，我是乔恩，今天给大家分享的主题是关于“护肤”。对于广大的小仙女而言，“变美”是一门需要花费一生的时间去钻研的课题。
除了减肥以外，护肤也成为小仙女们一生的事业。伴随着“女大十八变”的年龄增长，每个人都希望自己是越变越好看。
“爱美之心，人皆有之”，护肤也自然而然地成为小仙女们的一个心头刺。要怎么做，才可以拥有光滑、细腻的皮肤？
01运动
运动可以加快身体的新陈代谢，排出体内毒素，让肌肤更加透亮有光泽。
很多小仙女平时都喜欢做瑜伽，瑜伽不仅仅可以帮助我们锻炼身体，还可以提高个人的整体气质。
有不少小仙女会通过节食的方法来达到塑身的效果，但是这一减肥方法虽然是比较快速有效的，但也非常伤身，而且容易引起反弹。
过度的节食也会导致出现营养不良、面色蜡黄的情况，所以，乔恩是不提倡大家通过节食的方法来变美的。
适当的饮食加上合理的运动，不仅仅可以让我们有一个健康的身体，还可以让我们的肌肤更加红润。
另外，我们在闲暇时间也可以多按摩脖子，做一些颈部运动。
脖子与脸蛋是相互链接的，如果脖子经常处于一个紧绷的状态，会导致血液不流通，就很容易出现面色暗沉、有很黑眼圈等情况。
02食品
很多小仙女平时都喜欢吃薯片、喝奶茶等等，但这一些垃圾食品也是导致我们肌肤冒痘痘、面色暗沉的“凶手”。
因此，平时尽量要少吃，这一些食物不仅仅会让自己“变丑”，部分含糖量高的垃圾食品还会导致我们的身材走样。
小林建议大家平时可以多吃水果，水果富含丰富的维生素、膳食纤维，是一个美容护肤的圣品。
水果中的酵素含量比较丰富，直接作用于我们的身体，可以起到一个护肤的作用。但是，也需要选择一个恰当的时间食用。
早上吃，可以最大化地发挥其自身的价值，而中午或者是晚上吃，水果的护肤价值会大量贬值。
另外在沐浴之前，可以先喝一杯温开水。这主要是因为，我们在洗澡的时候，体内的新陈代谢速度会加快，出汗量也会比平时多两倍左右。沐浴前喝一杯水，可以滋润身体，沐浴后的肌肤也会更加光润。
在睡前一小时喝一杯温开水也可以达到美容护肤的功效。当我们进入深度睡眠后，摄入的水分会被体内的细胞吸收，从而让肌肤变得更细嫩、光滑。
但这也不意味着喝越多水就越好，喝太多了反而会导致第二天出现“水肿”的情况。因此，在睡前一小时左右喝上一杯温开水或者是蜂蜜水即可。
除此之外，每周喝两三次银耳粥，对肌肤可以起到美容、美白的效果。银耳具有护肝解毒、美容养颜的功效，这护肤效果可是比每天敷面膜还要好，坚持一段时间，你会发现自己的肌肤红润、毛孔细腻、光滑。
03睡眠
良好的睡眠对我们的护肤起到很大的影响，这主要是因为皮肤的色泽主要是取决于黑色素的含量高低。
睡眠对黑色素的含量起到一个主导性的作用。在我们进入深度睡眠之后，皮肤的毛细血管的循环会增加，促进皮肤的再生。
当皮肤的血管畅通时，肌肤会更加红润有光泽，相反则会变得暗沉、粗糙。
在睡眠中，肌肤会对白天所受到的一些损伤进行自我修复。若是经常熬夜，不仅仅会导致皮肤出现皱纹、变粗糙等等肌肤问题，还会引起一系列的健康问题，即使使用昂贵的护肤品也顶不过美容觉的作用大。
需要注意的是，不管是午休还是晚上睡觉的时候，我们都应该把脸清洗干净，涂抹一些护肤品。在睡眠过程中，肌肤细胞可以充分对其进行吸收，醒来的时候，肌肤也会更光滑细腻。
睡觉的时候以及早上起床前可以用手轻轻按摩我们的腹部，顺时针方向按摩30次一组，按摩3次。这样做可以帮助提高肠胃的蠕动，加快体内的新陈代谢，对肌肤起到一个排毒养颜的作用。
04心情
情绪的好坏对个人的身体健康影响是非常大的，如果长期处于一个低落的情绪中，个人的内分泌会出现紊乱，从而影响我们的容貌。
长期处于紧张、焦虑等等负面情绪中，会导致面部的肌肉过度收缩、导致面部的弹性能力锐减，就会导致肌肤出现皱纹。
比如，有的人经常皱眉，那么，长期下去，在两眉中间也会长出褶皱，而且，负面的情绪也会导致色度沉淀，导致面部出现痘痘、痤疮等等皮肤病。
俗话说：“笑一笑，十年少”，保持一个稳定、愉快的情绪，才可以让我们的肌肤变得更好。
俗话说：“女人都是用水做的”，小仙女们若是想要拥有细腻、白皙的肌肤，除了注重日常的护肤品保养以外，也需要注意个人的饮食、作息等等。
闲暇时间做一些运动、多喝温开水等等都是不错的美容护肤小妙招。
好了，关于“护肤”的小知识就分享到这里了。
今天，乔恩所说的这一些小妙招，如果大家可以长期的坚持下去，对我们的肌肤还是很有帮助的。如果大家在肌肤护理上遇到什么难题，也可以给乔恩留言。
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