前几章介绍了那么多的美白知识，现在我来重点介绍一些美白方法。这些方法主要包括自制面膜美白、食疗美白、日常习惯美白、中医古法美白4个部分。每一个部分都给出了这些年我在皮肤科收集的比较可靠、比较有效的方法，但愿你能从中找到最适合的美白方法，适合你的才是最好的。
因为职业的关系，对所有护理皮肤的方法，我都会特别留意。以前看过一篇文章，介绍一个作家，随身带着小本本和笔，在路上看到什么人引起他的兴趣，就会把这个人的相貌、举止、衣着统统记下来，作为以后写作时的素材。
我在平时也有这个习惯，不管是听到患者、朋友、同行们的介绍，还是在书上、网上无意中浏览到，只要是关于皮肤护理的内容，自己又觉得靠谱的，就会先记下来。
在写这套皮肤护理的书时，我想到了这些长期记录下来的资料，重新审视了一遍，感触非常深。
一方面是这些资料非常多，厚厚的好几本，让自己也有些吃惊；另一方面是这么多皮肤护理的方法，是多少人经过实践总结出来的啊，这得多么大的动力？在决定将这些护理方法放进书中，向读者推荐时，我对原有的资料重新进行了整理。一是对其中内容不够确切，使用有一定危险性的方法，统统进行了剔除；
二是对选中的方法，重新查阅资料进行核实，还进行了改进和纠错，加入了自己的说明，并尽量保留了推荐人的原话；三是将所有的内容按针对性进行了分类，对应不同的主题。在这本书里，选取的都是有一定美白作用的。
这些方法在实际应用时，需要注意几个问题：
1.仔细地阅读适用的症状，或者说适用的皮肤问题是什么，还有适用的体质。
2.即使觉得某个方法可能适合自己，在使用时，也应该先在局部的皮肤上试一下，确定没有任何不适的过敏反应，再逐步加大用量和时间，保证皮肤的安全。如前面所说，每个人的体质都不同，不要轻信某个人的推荐，个人的经验对其他人并没有太大的参考价值。
3.使用的材料一定要选购有安全保证的，在来源、品牌、保质期等各方面多加考量。
自制面膜美白：
彻底解决皮肤表面的暗淡问题我在《一万种补水方法》里提到过很多自制面膜，读者的反映也非常良好。其实美白和补水是相通的，都属于皮肤范畴，因此用自制面膜美白也有不错的效果。
不少天然的补水成分本身就有美白的效果，美白成分反过来也有补水的作用。只要合理运用，就能达到一箭双雕的护肤效果。
快速增白：珍珠粉、豆腐、牛奶。
美白滋润：蜂蜜、苦瓜、哈密瓜、西瓜汁、土豆、杏仁。
防黑防晒：芦荟、薏仁粉、甘草。
鸡蛋清面膜身边有亲友学中医的人特别幸福，因为总是有一些福利。我皮肤偏油，稍不注意就很容易长痘，所以平时都比较注意护理。这个面膜是学中医的表姐介绍给我的，虽然要提前准备，但是敷完的效果真的超赞，白白嫩嫩的，超喜欢。（资阳叶茹）
医生点评：这个方子出自《普济方》，简便易操作，美白效果很好。鸡蛋清质地清亮细腻，不但可以使皮肤变白，还能使皮肤细嫩。需要注意的是，此方适合于偏油性的皮肤，过敏性皮肤慎用。
苦瓜面膜
妈妈一直很喜欢吃苦瓜，在她的影响下，我也对苦瓜由厌恶到勉强可以吃了。后来发现，原来用苦瓜来做面膜也不错，敷完感觉真的变白了。尤其在白天日晒后，晚上可以用苦瓜来冰敷，镇静效果特别好。（厦门曾凡凡）
医生点评：苦瓜的维生素、矿物质丰富，尤其是维生素C，有美白皮肤、保湿、补水的作用。苦瓜清热解毒，也可以捣成泥敷面。体质偏热的人平时多吃苦瓜，还能有效防治痘痘。
杏仁蛋清面膜
我很喜欢玩户外运动，像骑行、徒步等，因此我的皮肤比一般女孩都要差些，偏干、粗糙，而且容易长雀斑。大概在半年前，我开始用杏仁粉和鸡蛋清做面膜，每次户外运动之后，敷上几次这种面膜，皮肤粗糙和长斑的现象都能大大改善。（晋城吴春华）
医生点评：杏仁含有丰富的维生素与矿物质，能助肌肤抗氧化，抑制色斑生成。如果皮肤上的斑点多，可以常用这款面膜。
西瓜蜂蜜面膜
夏天的西瓜就是人间美味，燥热的喉咙遇上冰凉的西瓜汁，那爽快一直渗透全身。这对脸部皮肤也一样。吃剩的瓜白榨汁敷面，那一瞬间，小脸跟喉咙一样，也感觉特别舒服。重要的是，敷完很水润，自己都会忍不住多看自己几眼。（海口李永英）
医生点评：西瓜汁里富含多种具有激活皮肤生理活性的氨基酸，可有效滋润皮肤。晒后用冰凉的西瓜汁敷面，也有很好的镇静作用。蜂蜜有较强的润泽性，且富含多种营养成分，能有效地改善皮肤表面的营养状态，具有淡化黑色素的效果。
珍珠粉面膜
好友一直给我推荐珍珠粉面膜，我这人比较懒，光是听她说也没有动力去买来做。后来她实在看不下去，就买了一包送给我，连维生素E胶囊也给我备好了，敷了一次后，我就再也停不下来了，美白、细致，皮肤摸起来还很有弹性。现推荐给其他姐妹们。（河池吴启雨）
医生点评：《本草纲目》中有记载，用珍珠粉涂面，令人润泽好颜色，除面斑。珍珠自古就是美容佳品，其所含营养成分可有效淡斑。维生素E是一种很好的抗氧化剂，可抗衰老，淡化色素，润泽肌肤。
蜂蜜面粉面膜
这是我最喜欢的一款自制面膜。敷了之后，变白，水润，毛孔收敛（几乎看不到毛孔），皮肤变得很紧实，脸特别特别滑。而且性价比很高，一次一小盒牛奶都用不完。（济宁秦溪）
医生点评：蜂蜜面粉面膜可使皮肤润白，对毛孔的收缩也有帮助。牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助改善皮肤组织、恢复皮肤弹性；蜂蜜也含有多种对皮肤有益的营养成分。两者都有美白、滋润的功效。
哈密瓜面膜
这个面膜最让人抓狂的地方就是它实在太香了，每次敷的时候都忍不住想用舌头去舔，需要超强的自制力才可以尝试的啊！好在它滋润美白的效果还是吸引我坚持下来了，面膜以外的哈密瓜还可以吃，好吃，嘻嘻。（玉溪卢紫琪）
医生点评：哈密瓜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和蛋白质，以及钾、磷、锰等矿物质，能有效补水，滋养肌肤，还有防晒修复的作用。
牛奶蜂蜜面膜
以前单用牛奶做面膜，是用面膜纸在牛奶中浸透来敷，敷完后一洗脸，感觉没有太大效果。据说蜂蜜的保湿效果不错，于是就加上蜂蜜一起做牛奶蜂蜜面膜，这样牛奶也变得比较稠，可以直接涂在脸上，敷完脸后再洗脸，感觉皮肤滑滑的状态可以保持很久。（合肥潘霜）
医生点评：牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助改善皮肤组织、恢复弹性；蜂蜜也含有多种对皮肤有益的营养成分。两者都有美白、滋润的功效。
豆腐牛奶面膜
豆腐跟牛奶都是我喜爱吃的食物，可能是因为它们都雪白雪白的，很吸引人吧，呵呵。有时买多了吃不完，就用来敷面膜了，敷完感觉水润润的，第二天起床时感觉皮肤真的像变好了。当然，我知道这有心理作用的成分，但坚持一段时间后，皮肤真的改善了。（汉中吴倩）
医生点评：牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助改善皮肤组织、恢复弹性，有效滋润及美白肌肤。豆腐富含大豆异黄酮，是植物雌性激素，能延缓肌肤衰老，令皮肤水嫩。豆腐搭配薏仁、橄榄油或直接外敷，都是不错的哟！
芦荟薏仁粉面膜
一直在努力变白，找了不少材料。听说薏仁的美白效果是公认的，我自然不会放过啦。选来选去，还是觉得跟芦荟、蜂蜜搭配比较容易操作，美白和补水两不误。家里本来就种了不少芦荟，很方便。老爸看到自己种的芦荟能派上用场，种得更起劲儿了。（天门鲁婷婷）
医生点评：芦荟是最常见的去黑色素和防晒产品，还有保湿、滋润、消炎等护肤功效。薏仁也能有效防止晒黑，有较好的美白的功效。
土豆牛奶面膜
为了去黑眼圈，室友经常贴土豆片。我以前经常用牛奶做面膜，后来想为什么不加上土豆一起，可能功效更好呢？所以，我们就此成了土豆盟友，经常共用土豆。感觉还是有效的，再坚持一段时间，如果效果显著，我想申请个专利看看。（南昌胡仲颖）
医生点评：土豆所含成分可以有效美白嫩肤，还有很好的补水作用。牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，能帮助改善皮肤组织，使皮肤恢复弹性，有效滋润及美白肌肤。
杏仁纯水面膜
网购的杏仁粉，今天刚收到，晚上就兴致勃勃地敷面膜了。刚开始水倒多了，不好敷上去，后来又加了1勺杏仁粉才行，敷完感觉比较滋润，小脸看着白皙剔透的，不错。（沧州李小燕）
医生点评：杏仁含有多种营养成分，有很好的美容效果，可有效改善暗沉，使皮肤光彩润泽。每天吃一些杏仁，对女性美容也有不错的效果。
香蕉面膜
用香蕉做面膜真是太可爱了，刚开始时总觉得自己好像把大便往脸上抹，照镜子的时候总忍不住笑场。试了几次才习惯的，反正不看自己就是了。效果不错哦，推荐。（吕梁秦启娟）
医生点评：香蕉皮肉都可用来美容，可以杀菌、补水，令肌肤清透水润。橄榄油可以滋润皮肤，延缓肌肤老化，维持肌肤弹性。
甘草面膜
这是我最喜欢的一款DIY面膜。脸上开始长斑后就开始用了，自我感觉效果不错，一直在坚持用着，还推荐给了几个好友。基本上都说有效呢，我心里得意极了。（云浮詹娜）
医生点评：甘草不仅能抑制细胞黑色素的形成，淡化斑点，还具有很好的抗氧化效果，因此，甘草外用可以美白、抗衰老。