在护肤的这条路道路上，真的是一波接一波，一浪接一浪，越来越多的爱美人士投身于美容护肤的大军。也使美容护肤成为了现在一些人聚会聊天儿的经典话题。什么护肤品、美容养生等，每个人几乎都有自己的一套理论。
就拿护肤来说，不知道从什么时候开始，胶原蛋白受到了很多女性的喜爱。这个词语不管是在美容院，还是在护肤品上、营养品上都能听到它的名字。在众多人的认知当中，在乎有了它的存在，永葆青春就有了保障。但是很多人对于它到底是什么？却不见得真正了解。
01胶原蛋白到底是什么？
胶原蛋白是一种蛋白，是人体所需要的营养成分。有了它的出现，可以更好地护理皮肤。它处于不溶性纤维蛋白，属于细胞外基质中的一类。
02胶原蛋白对皮肤的好处
很多人对于胶原蛋白这个词语很熟悉，都知道他对皮肤有很多的好处。具体对皮肤有哪些好处呢？
1、及时有效地补水
皮肤有了胶原蛋白就能有效地补充皮肤的水分，也能起到锁住水分的目的。每胶原蛋白里含有丰富的天然保湿因子，能够对皮肤的表面起到保湿的作用。皮肤保持水润的状态，脸上干燥的现象出现。所以皮肤胶原蛋白够足，就会显得很水润。
2、使皮肤拥有弹性
胶原蛋白对皮肤有很大的帮助，在弹性上就是因为有了它的出现，显得皮肤很有活力。增加皮肤的紧密度，使皮肤具有一定的张力，变得紧致。弹性够好，皱纹也会很少。
3、淡化痘印
在皮肤护理的过程中，会不小心地出现一些痘印。但是胶原蛋白却可以有效地改善皮肤的痘印情况，起到淡化痘印的目的。因为胶原蛋白所含的一些营养成分，能够有效地改善皮肤的新陈代谢。
并且促进皮肤局部的血液循环，当皮肤出现创伤性炎症的时候，胶原蛋白就能够发挥它的作用。促进皮下蛋白的生成，弥补出现痘印的皮肤，达到修复的目的。
03为什么人为补充胶原蛋白基本无效？
胶原蛋白的好处有很多，于是一些爱美人士就开始注重它的吸收，有的甚至还花费重金，购买营养品、护肤品补充它。但是仅仅靠人为的补充是无效的，为什么这样说呢？
1、注射胶原蛋白
在美容院里有这样的一个项目，就是注射胶原蛋白，也被称为胶原蛋白针。通过直接注射的方式，使皮肤拥有胶原蛋白。虽然这个方式可以帮助皮肤拥有胶原蛋白，但是也会存在一些安全隐患。比如会使皮肤出现凹凸不平，有的个别身体体质还会出现排异的现象，反而会适得其反。
2、口服胶原蛋白
除了外部打针之外，现在市面上有很多的胶原蛋白产品，比如胶原蛋白口服液、胶原蛋白胶囊、药片。这是人工提取胶原蛋白，把它用保健品的方式进行吸收。
这种形式，在服用的过程中，到底有多少胶原蛋白，能够真正地渗透到皮肤组织中还是个未知数。在数据上医学上并没有足够的证据，所以这种补充胶原蛋白的方式也是不确定的。
3、靠外涂抹的方式
还有一种摄取胶原蛋白的方式，就是靠外部涂抹。其实涂抹胶原蛋白的方式，并不一定能够真正地让皮肤完全吸收。因为它只是停留在表面上，对皮肤的帮助并不能实现实质性的改善。
04该如何改善胶原蛋白的流失
对于胶原蛋白，它会随着年龄的增长，皮肤的老化慢慢地流失。如何正确地护理皮肤，慢慢地改善皮肤胶原蛋白的流失速度呢。
1、日常做好防晒工作不可少
在日常生活中，皮肤是需要做好防晒的。一年四季防晒工作都不可缺少，因为紫外线会随着阳光渗透到皮肤，对皮肤造成伤害。重要的它会还会造成胶原蛋白的流失，肤色变得很暗，容易滋生皱纹。
所以日常出门前要涂抹防晒霜，在阳光过于刺眼的情况下，带好遮阳镜。能够起到很好护肤的作用，也能减缓胶原蛋白的流失。
2、饮食实现多样化
在饮食的问题上，还要做好饮食的多样化。胶原蛋白属于蛋白质的一种，所以在日常生活中，多吃一些含有优质蛋白的食物，可以很好地补充体内所需的胶原蛋白。
那么生活中都有哪些食物含有丰富的胶原蛋白呢？比如奶类、蛋类、豆类和瘦肉类，都可以补充人体所需的胶原蛋白。同时也可以多吃一些水果、新鲜蔬菜，荤素搭配合理。
在饮食上的多样化，才能让皮肤的营养够均匀。生活中有些女孩子只吃素菜，不吃肉，这样的方式是错误的。因为荤素搭配，营养才能均衡，也能更好地补充胶原蛋白。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠是补充胶原蛋白的关键，特别是晚上的时候，尽量在11点之前入睡。因为11:00之前睡眠的黄金期，也是皮肤修复的黄金期。经过了一天的风吹日晒，皮肤到了晚上是需要好好休息的。利用充足的睡眠和规律的作息，调理身体的新陈代谢。
综上所述，补充胶原蛋白是需要方法的。单纯人为地去补充，不一定会有好的效果。所以在生活中，保证充足的睡眠，合理饮食。还要减少电子产品的摄入，才能很好地延缓胶原蛋白的流失，使皮肤变得水润。
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