爱美是女人的天性，所以女性特别注意自己的身材和打扮。瑜伽除了可以减轻体重，增强体质和改善个人体形之外。如果能坚持长期练习，瑜伽士们就可以收获优雅的气质。所以如今现在越来越多开始选择加入到练习瑜伽的行列。
因此，许多人会选择练习瑜伽来使自己变得苗条和美丽。但是瑜伽练习和其他运动不一样，它是一个需要长时间的练习才能收获明显效果的运动。许多人没有办法坚持下去，最终选择半途而废。但是你要记住，只要坚持就一定能看到效果的。
坚持练习瑜伽其实也说不上很难。可能也只有开头的这个过程比较难。例如，打开身体的柔软度需要一些时间。然而，每个人的身体素质是不同的。只有正确的练习才能让身体逐渐变得柔软，只要身体变柔软了，要把瑜伽坚持下去就变得不再困难了。
瑜伽青蛙式变体，这是一个可以用来开髋、开胯的体式，练好以后就可以很容易地完成一字马了，还具有让臀部肌肉变得结实的效果，可以增强消化道的功能，美化腿部线条。
1、身体直接趴在地上，双手并拢，用手肘支撑在地上。
2、微微抬起头，上身后弯，双腿向两边张开，膝盖弯曲并贴着地面，大腿向上身延伸，直到左右两边大腿成一条平衡的直线。形状像青蛙的腿就可以，慢慢让臀部下沉，保持姿势10~30秒，然后恢复趴着的姿势休息即可。
瑜伽站立拉弓式变体，可以有效地加强练习时的平衡力，具有收紧上臂和加强腹部的效果。
1、保持自然的站立姿势，将身体重心放在左脚上，弯曲右小腿背部，用右手抓住右脚，身体逐渐向下倾斜。
2、伸直你的腰部，左手支撑在左大腿上，然后用右手将右腿向上拉起直到伸直为止。左腿不要晃动，保持15-30秒，逐渐恢复站姿，放松四肢，换腿重复练习即可。
瑜伽轮式，这种姿势也可以达到美容美体的效果，所以瑜伽士都非常喜欢，可以达到美容美体的效果。如果你能坚持练习，你就可以让臀部变得更紧致，还可以消除臀部多余的赘肉，轻松练就纤细的腰肢，还能促进血液循环，让人变得容光焕发。
只要没有停止练习瑜伽，对于个人的提升也不会停止。如果你想变得更瘦更漂亮，那你就应该坚持练习瑜伽！